吃太多胃藥會讓你營養不良、骨折及感染？醫學研究證明給你看

許多人或多或少都曾經歷胃食道逆流的情況，胸部鬱悶、灼熱及疼痛的感覺，幾乎讓人以為是不是心臟出了毛病，嚴重時甚至連夜間的睡眠也會受到干擾。遇到這種情形，醫師常會開立抑制胃酸分泌的藥物給病人服用，而大眾也常常自行到藥局購買。小心！太頻繁使用這些藥物會有無法預期的風險。

目前抑制胃酸分泌的藥物中，最有效的是一種叫做氫離子幫浦抑制劑（ proton pump inhibitors， PPIs）的藥物，常見的品牌包括奧美拉挫（Omeprazole）、益潰康（Pantoprazole）等。一般而言，胃潰瘍或是食道逆流使用這類藥物的治療期是3到4個月，不宜長期服用。原因何在？

要知道胃酸不但不是壞東西，相反的，胃酸是人體消化、吸收的最前線，食物糰經胃酸作用後，才能維持足夠的酸度進入十二指腸，刺激胰臟分泌足夠的消化酵素，將食物中的大分子、例如脂肪與蛋白質分解，最後經由小腸吸收。胃酸不足，這個機制就會被破壞，導致消化不良。年紀大的人，胃酸分泌的功能本來就會退化（這也是造成年長者營養不良的重要原因之一），如果再誤以為吃胃藥可以顧胃，只會讓胃酸不足的現象雪上加霜。

女人啊，就是要多補充鐵，才會有好氣色？小心愈補老得愈快喔！

大家一定曾經在電視上看到這樣的廣告：一位綺年玉貌的模特兒，在銀幕上活蹦亂跳，展現動人的風姿，旁白強調女人需要補充鐵（暗示某個含鐵飲料），才會氣色紅潤、嬌豔可人。請務必小心，鐵補的太多可是會讓妳（你）老得更快喔！

鐵是生命的必需元素，參與了許多重要的生理活動，其中最重要的就是幫助形成血紅素。紅血球有了血紅素，才具有攜帶氧氣的功能。如果我們將四通八達的血管視為高速公路，那麼血紅素就是載客的巴士，將氧氣這個貴客攜帶到全身，供給各組織與器官來使用。

鐵既然是造血的重要元素，如果供給不足，就會造成缺鐵性貧血。一般而言，女性正常的血紅素的數值介於12到15之間，男性則是介於14到17之間。如果女性低於11、男性低於13，我們就要懷疑有貧血了。一般人常有錯誤認知是，以為只要貧血就會手腳發軟、頭暈目眩、虛弱無力。而商人也樂得煽風點火、強調矯正貧血的重要（否則不會有好氣色！）。其實輕微的貧血是無症狀的。女性血色素9到10左右，已足敷一般生活所需，也不會有不適之感。

額外補充營養品只是浪費錢？可別讓老鼠笑你傻喔！

你一定常常聽到身邊許多朋友告訴你，我才不吃什麼維他命呢，除了浪費錢、製造昂貴的尿液之外，根本沒有任何意義。小心，可別讓小小的老鼠笑你傻喔！在此要告訴你一個雖然發生在老鼠身上，但卻與你我切身相關的真實故事。

在老鼠身上有一種叫做刺鼠肽（Agouti-related peptides）的基因，這個基因不但會讓老鼠的皮毛呈現黃色，而且還會刺激老鼠的食慾，造成肥胖。因此，有這個基因的老鼠毛色是黃色的，而且胖嘟嘟的，先天就容易罹患心血管疾病、糖尿病與癌症。

美國杜克大學的科學家，做了一個有趣的研究。他們在有這個基因的懷孕鼠媽媽的飲食中，加入足量葉酸、維他命B12及膽鹼等營養素，然後將這些鼠媽媽所生下的幼鼠和沒有補充營養素的鼠媽媽的後代做比較，結果發現在一歲大（相當於人類的青年時期）的時候，母親有補充營養素的幼鼠，看起來既精瘦、又結實，毛色成棕黑色。而未補充營養素的鼠媽媽的後代，毛色則是黃色的，身體非常肥胖，而且已經罹患了糖尿病。

你看病只是為了尋求安慰？你可能不知道的醫學秘密

你大概聽過心病還得心藥醫，但是你可能不知道，身子骨的病，心藥也可能有效喔！

用一種號稱有某種療效、但實際上卻不具療效成分的藥物，竟然在人體產生作用的這種現象，叫做“安慰劑效應”。人們最熟悉就是給予維他命，卻說是胃藥，最後胃痛竟然好了。科學上最嚴謹的研究，叫做“雙盲研究”，是指被研究者和研究者都不知道接受的是什麼藥物，就是為了避免產生安慰劑效應，影響研究的結果。

雖說醫學上儘量避免，但安慰劑效應卻充斥在我們身邊，情形遠超乎你的想像。事實上，人類歷史上許多今日看來毫無根據、荒誕可笑的治療方法，當時卻有許多人受惠，並因而恢復健康。根據保守的估計，約有三分之一的人對安慰劑的效果有療效反應。換句話說，只要病患相信這個藥物有療效，它就很可能真的產生效果，不管是維他命、還是任何別的東西。

你的體內正燃燒著一把無名之火！發炎會加速消耗你的青春

傷了腿、扭了腰、擦破了皮膚，我們的身體會立刻產生紅、腫、熱、痛這四大急性發炎反應，目的是為了促使受傷之處早日復原。急性發炎的過程雖然讓人痛苦難忍，但卻是必要的過程，有了發炎反應，人體才能克服各種環境的威脅而生存下來。

急性發炎雖然是生物體生存的重要手段，但必須受到限制，也就是說，正常的發炎必須是局限性的，應該只針對受傷的部位，不可延伸到正常的組織，也不能拖太久的時間。如果這個機制受到破壞，急性發炎轉變為慢性發炎，這就不是人類之福了。慢性發炎不具有急性發炎那種火辣辣的特質，它悄無聲息，不痛也不腫，不會產生任何不適，就和潛伏期的癌症一樣。

就因為毫無症狀，因此絕大多數人都會因此而放鬆警覺，不知道體內這把燎原之火正一步步的啃食我們健康。已經證實與慢性發炎息息相關的疾病包括：動脈硬化、心臟病、腦中風、阿茲海默症、關節炎以及癌症等。就算說慢性發炎是促使我們老化、產生各種慢性病的幕後藏鏡人，也不為過。

不克服這九大迷思，你就會老的比身分證上的年齡更快

老化是生物體無可避免的宿命，然而每個人老化的速度卻不一樣。有人像坐特快車一樣，老得飛快；有的人卻像在海邊漫步般，既緩慢、又優雅。究竟是什麼造成他們之間這麼大的差別？

擁有老化緩慢的強健身體，是絕大多數人的心願，有了它，我們才可以完成更多的心願、遊覽更多的美景、享遍各種歡樂時光。可是如果我們腦中充斥的是一些對老化的迷思，那麼我們就很難加入優雅老化的那一群人當中。這九大迷思分別是：

一、老化等於衰老

以汽車為例：無論配備如何豪華、性能如何優越，只要疏於保養，使用年限就會縮短。而且愈是疏於保養，將來修復所需要的技術就愈複雜。比較一下未曾使用過的機油（清澈見底），和跑過兩萬公里後的機油（渾濁不堪），道理不證自明。預防永遠比治療有效。老化也不等於衰老，懂得保養，雖老而健康；不懂保養，金山銀山般的生理本錢也不堪賠累。選擇權可是在每個人自己的手上喔。

二、沒有病就是健康

以身體有沒有病痛來當做健康的指標，是最危險的錯誤，因為身體會騙人。許多人在血壓高到160/98的時候毫無不適之感，空腹血糖160時仍然大快朵頤、飲食無忌。慢性病的形成是一個緩慢的過程，一般需要10到20年的時間，這段時間內或許毫無任何不適，但卻是預防的黃金時期，也是促進健康、延緩老化最有效的時機。